杰西营养师:确实我的身体需要排毒?

年08月13 / 类别:营养

春天几乎是在这里,并与来自营销沥青鼓励大扫除,整理和简化自己的生活过多。与玛丽近藤在你的耳边问该项目真正的“火花喜悦”,销售广告和社交媒体“影响力”会鼓励你,使之成为自我保健春季清洁你的身体和你的T恤抽屉。

“试试我的奇迹3天的清洗方案”,“下降10磅10天,而排毒”,“删除内置有毒污泥在身上。”

间距各不相同,但前提仍然是相同的:你的身体是一个肮脏的荒地,必须擦洗,冲刷,并呈现一尘不染,这样就可以用能量反弹,减重和健康。

去掉什么?来自哪里?

有一个基本的假设,我们的身体经历了世界各地搜罗“毒素”,过敏原和废旧产品符合我们采用隐藏式,袋装粪便形成必须除去工业级污泥沿着胃肠壁。一个清洗或排毒提供一个看似无害的解决方案来接种毒素,对人体,改善消化,让你难以抗拒的,完美无瑕的超级巨星。

谨防!最排毒的程序有一个金融陷阱:购买特定的补充(丸剂,散剂,茶,食品类物质),饮料用大量的水或果汁,从非常有限的高价食品名单不吃不喝(如果有的话食物上是允许的),也许一些洗肠会议作为最后冲洗。

是我  三位来自超级巨星的地位天远排毒?

尽管Instagram的和YouTube“影响力”的流行看好的货架上药改变生活的结果和大众市场的瓶子,没有任何科学证据,证明在排毒发现任何具体的成分,实际上工作。这并不意味着一个排毒计划不会让你感觉更好,尤其是如果它包括丰富的水果,蔬菜和纤维。但你在排毒方案投资之前,让我们考虑人体的自然排毒的机制。

洗涤助剂

Liver & kidneys – These two organs and others work as a complex team orchestrating a full blood filter and cleaning many times per day removing waste products. Waste products are released through our urine and feces. Thus far, there is no research to suggest that a detox can help these organs do a better job.

这些器官还配备了具有高效自洁机制。如果这些器官停止工作有效,你需要一个医生比你更需要排毒。事实上,一些成分的排毒项目发现实际上可能造成伤害肝脏。

肠 - 这是描述的存储和流从食物中摄取(口),食物的排泄(肛门)地区的总称。许多排毒依赖于已知的是提出“干净”远建立起大便的泻药成分。如果你正在便秘,有定时排便肯定可以让你感觉更好。然而,使用泻药会导致腹部绞痛,腹泻,脱水,如果过度使用,从而减少肠道灌注神经和肌肉损伤的长期依赖。

选择3天以上的排毒很可能会离开你的身体轻了一点,以及你的钱包。茶toxing,例如,经常有利尿通便或离开性质温和的一个脱水和一个空的结肠。因为身体分解代谢蛋白质使用的肌肉主清洗的长期使用条件会导致肌肉分解。果汁净化不是促进脂肪燃烧或细胞回春神秘的解毒剂。

判决

是你的身体“乞讨”的排毒特别放纵的周末或节假日休息后?水果,蔬菜,全谷类,瘦肉蛋白和健康脂肪的健康平衡肯定排毒。补充充足的淡水,大量的睡眠和有规律的锻炼为好。不要混淆实际的科学说服力的名人“影响力”;推荐和其他“健康专家”是不是科学证据的替代品。我们身体的过程排毒极其发生一年每天24小时,一年365天 - 不只是数天或数周。

-jessie弗曼,MS,RDN,LD / n的

杰西是注册营养师和营养的休闲运动的部门,在那里她为用友社会个体的营养咨询协调员。阅读更多关于营养咨询服务, 点击这里.